中学生间或失眠，实际上换个角度想，未必是大难题。就像有的人夏天喜爱爬树，冬天就喜爱钻被窝，只要不是天天爬，间或钻一下，无非就是身体在跟大脑打个盹。咱们不把它当成啥“比哪位睡得晚”的竞技赛，而是当成孩子成长路上间或的一小插曲。
要是你只是间或想不起床，要么睡了两三次还凑够了六个钟头，那多半是心理上的小插曲，不需求立马下狠手去“戒除”这种毛病。
毕竟，把正常的生物钟拉得那么细，孩子好办把自己折腾坏了，到时候不仅睡不着，还好办闹情绪，这代价忒大了。 为啥偏偏是中学生最好办失眠呢？这就得看他们的生活节奏了。目前的孩子，像是被按了快进键。早上要七点起床做作业，晚上要十点前回来写作业，中间还得赶公交车、跑操场。
这种节奏，就像是在空转的轮子，油光水滑但转不动。到了晚上七八点，大脑已经自动设了个闹钟：“该就寝了，再不睡明天就惨了。”便，身体就启动了“强制关机”模式。
这时候，要是突然有人喊你：“快起来！作业还没做完啊！”你的身体就会立马惊醒，大脑还在那儿乱蹦乱跳，如何也睡不着。
这种“被强行唤醒”的感觉，比单纯睡不踏实要难受得多，出于它打断了孩子试图建立规律的心理防线。 并且，目前好多家长和老师都特别焦虑。有些妈妈一看孩子没睡着，就冲过来抓着孩子问：“如何还不睡？
是不是哪儿不舒服？”要么干脆把手机扔过来：“目前哪位还没刷作业呢？
如何这时候能就寝啊？”这种高压的氛围，简直就是给大脑施了电击。孩子原本就盼着能有个好梦，结局家长一上来就是催促，孩子反而更烦躁，心里堵得慌，连眼皮都抬不起来。
这时候，你越是想着“让他赶紧睡”，他反而越睡不着，最终可能整晚都在床上坐着，要么翻来覆去，到天亮也起不来。 那孩子间或失眠，一般会有哪些表现呢？有的孩子醒来后心里烦得了得，脑子里全是作业的字眼，如何躺都躺不平；有的孩子身体有轻微的不适感，比如胃里不舒服，胸口闷闷的；还有的孩子就是认定累，整个人虚脱似的，感觉一天的精神都没了。严重时，孩子可能会出于睡不着而情绪波动大，就连影响晚上的睡眠。
这时候，家长要是处理不当，挺好办把一个小插曲酿成大费事，就连引发焦虑。 如何帮孩子解决这个费事呢？我认定先得咱们换个思路。千万不要一上来就说“你务必早睡”、“赶紧睡那会儿”，这种命令式的语气，对正处于青春期叛逆期的孩子来说，简直就是天书，绝对听不进去。还不如想着如何让他半夜就睡着，不如想想如何让他认定“这明天可能有点难”。
比方说，告诉孩子：“今天这觉睡不踏实没关系，反正明天还有课，不用忒焦虑。”这种心态的转换，比任何急切的催促都管用。 另外，解决失眠得从日常的小细节做起。
第一，别盯着手机看手机。目前的孩子，晚上刷手机的工夫特别长，蓝光和屏幕的光线更是直接告诉大脑：“别睡了，还得接着玩。”睡前半小时那儿，最好能用个 App 把手机静音要么关机，要么把屏幕亮度调到低，让大脑知道该静一静了。
第二，养成一个固定的“睡前仪式”。
比方说，每天睡前都泡个脚，洗个热水澡，放点轻音乐要么听段老歌，要么只是静静地坐在床边读几页书，手里拿个纸质书，而不是电子读物。
这些动作能告诉身体：“该就寝了，该去休息了。”第三，要是实在睡不着，千万别强迫自己睡。能够在床上躺个半小时，要是躺了半小时还睡不着，那就换个地方躺着，别抱着手机在床上坐一整夜。床，就应当是就寝的地方，不是看戏的擂台。 有时候，孩子失眠也可能是身体上的小毛病在作祟。
比如学生压力大，害得神经衰弱要么植物神经功能紊乱；要么最近饮食不忒规律，晚饭吃得忒晚要么吃得忒油腻，晚上血糖波动，也好办让人睡不着；就连是一些常见的呼吸道难题，比如鼻塞，呼吸不畅也会让人喘不过气，自然难以入睡。
这时候，要是情况持续，最好还是带孩子去医院看看，做个检查。医生给的检查和治疗方案，比咱们家长瞎琢磨要科学得多。 最终，咱们也得反思一下，是不是家长自己忒用力了。
有时候，孩子失眠，往往是家长焦虑投射的结局。孩子只是需求一点点帮助，咱们非要让他立马睡着，这本身就是一场博弈。咱们得试着从“管住者”变成“赞成者”。还不如盯着孩子的睡眠时长，不如关切他的情绪状态和生活质量。
哪怕孩子明天起晚了，只要心情好，家就挺好的。 总而言之，间或失眠是孩子长身体、长心理过程中的一段暂时现象，咱们不必把它妖魔化。
只要咱们稳住心态，多给点陪伴，少给点压力，引导孩子建立规律的作息，赋予充足的耐心，慢慢来，孩子会找回自己的节奏的。就像爬树一样，间或逆着点爬一下，别把它当成常态，孩子会慢慢适应的，这个过程中的起伏，也是成长的一局部。