中学生在操场上要么放学路上跑个几圈，突然认定胸口像堵了木板，深呼吸都费劲，喘不上气来，这种“闷”得慌的感觉往往比单纯的腿疼更让人难受。
这时候，我常认定这就是身体在讲话，不是在喊疼。 大量时候，这是出于我们的肺不好，要么心脏忒忙。咱们一般/平平人平时跑跑步，呼吸频率大约每分钟 16 到 18 次，每次喘一口气，肺就会工作一下，把氧气送进血液，把二氧化碳排出去。
可是这个数量级要是突然拉到 50、60，就连更高，身体就吃不消了。
这时候胸闷气短，就是身体在报警，它在抗议：“老兄，我快喘不过气了，别拽着我跑了！” 我见过几个特别典型的例子。有个高三的女生，中考前本来身体就弱，目前每天放学后还要跟着教练跑三公里。刚启动两天，她跑起来感觉喉咙里有个大石头堵着，喘气的时候脸都紫了，整个人像灌了铅。
后来教练告诉她，难题可能出在空气不好，要么运动负荷忒大了。
那姑娘体重偏轻，肺活量本来就不够，再加上长期高强度训练还没作息规律，免疫力一差，肺)| | | 脏了，要么心脏供血供氧跟不上。
那种“讲话都带着气声”的感觉，不是心理功能，是真慌。 更糟糕的是，有些同学是“平时没事，突然就喘”。
比如上次在早自习，有几个男生突然停下脚步，捂着胸口，脸色煞白，说刚刚突然感觉气不够用了，全是冷汗。检查的时候发现，原来他们昨晚熬夜忒久，加上这几天运动量忽大忽小，身体里的乳酸堆积得忒了得，反而让原本就不好的心肺功能雪上加霜。
这时候，血管里全是代谢废物，肌肉也在过度疲劳，呼吸肌本身也在拼命收缩去换气，结局反而成了负担。 那么，作为老师要么家长，看到这一幕该如何办？千万别急着往死里教，也别盲目信任“再坚持一下就能好”。 起初要做的，就是冷静的观察。问问自己，这喘是不是特别了得？
是不是特别憋？嘴唇是不是发紫？要是有这些情况，赶紧去医院，别犹豫。 检查是不是确实“跑忒急了”。咱们中学生，肺活量一般在 4 升上下，要是是那会儿练过长跑，突然去跑马拉松，那肯定不中。
这时候要看心率，是不是跑了一百米心率就飙到 130 以上了？
是不是跑几圈人就晕了？要是连这个都做不到，那说明心肺功能确实跟不上，这时候得调整训练盘算了，不能拿孩子的身体去硬撑。 还有，会不会是天气忒热忒闷了？有时候室外空气湿度大、二氧化碳浓度高，对于心肺功能稍弱的学生来说，简直就是个“毒气室”。
这时候跑待会儿，血液里的二氧化碳排不干净利落，氧气进不来，就离谱地喘。
这时候就需求去通风处，就连去楼下的空旷地带跑跑，要么停下来喝口水喘口气。 深层的难题，往往藏在生活方式里。喝水不咋地的人，好办积食、缺氧，跑起来自然要难受。
还有，长期少了运动，肌肉力量弱，跑起来好办疲劳，身体抗议得特别明显。
这时候，坚持就是胜利，每天就练 15 分钟，重点在于质量和休息，而不是时长。 我认定，跑步这事儿，得有个度。就像走钢丝一样，忒急好办断，忒慢就没意思。咱们中学生，身体还在长，万一哪天遇到突发状况，能有个缓冲，那才是最好的保护。
故此，别让孩子认定跑步是要拿命去赌的，要让他们明白，身体发出的信号，那是它在保护他们。 最终，我想说，要是这种胸闷气短是持续存有的，要么伴有疼痛、晕厥，那一定要去医院做个全面检查，别自己瞎琢磨。
毕竟，健康是最高级的投资，跑得好是锦上添花，跑不好就是对身体大不敬了。